¡Fiestas Patrias bien regadas!

Este es un dicho popular que da cuenta de lo que ocurre durante las celebraciones de

fiestas patrias.

No es un secreto que la cantidad de alcohol y bebidas gaseosas que se consumen durante estas fechas superan con creces lo consumido de manera habitual.

Es sabido que la ganancia de peso durante estos días puede

ir desde los 2 kilos hasta los 6. Todo dependerá de la cantidad de comida ingerida, de las combinaciones de

alimentos, del poco movimiento, de la cantidad de alcohol, del tipo de alcohol y del tipo de otros bebestibles.

¿Y por qué el alcohol engorda?

En términos prácticos, se dice que el alcohol aporta lo que se conoce como calorías vacías”, es decir, sólo aporta calorías y nada más. Esto se explica porque el alcohol no es un nutriente esencial y sus calorías no son aprovechadas por el organismo.

El aporte calórico de una bebida alcohólica está dado principalmente por su grado alcohólico y mientras mayor sea este, más calorías tendrá ese trago y si además, se tiene la costumbre de mezclar distintos tipos de tragos o bien agregar bebidas gaseosas azucaradas o jugos azucarados pues las calorías aumentarán considerablemente.

A estas alturas ya ha quedado claro que el aumento del peso no sólo está dado por el exceso de comida, sino, también por el consumo excesivo de alcohol.

Durante estas fiestas sólo provenientes del alcohol la ganancia adicional de calorías diarias puede ir entre las 1000 y 4000 y estas calorías “extras” se depositan directamente en el tejido adiposo en forma de grasa, aumentando de esa manera el peso corporal.

Debido a esto es fundamental estar informados y saber cuáles son las bebidas alcohólicas que aportan más y menos calorías. El fin que se busca es poder realizar mejores decisiones.

Revisa el sigte listado con los tragos dieciocheros y su aporte calórico:

Para terminar dejo algunas recomendaciones para este 18 y puedan disfrutar sin culpas:

Es importante que en estas celebraciones disfruten, pero la clave es que sea con moderación y conscientes de las elecciones que realicen a la hora de comer y beber.